Phương pháp tuy đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

Nếu chỉ chú ý đến việc sử dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc da, chống lão hóa, bạn đã quên rằng làn da cần nhiều hơn thế, đó là nguồn dưỡng chất dễ hấp thụ; Và không có nơi nào tốt hơn là thông qua thực phẩm. Bổ sung dinh dưỡng vào bữa ăn hàng ngày là giải pháp chống lão hóa hiệu quả và đơn giản nhất được các chuyên gia da liễu khuyên dùng.

Những loại thực phẩm dưới đây đã được nghiên cứu và đưa ra kết luận về khả năng chống lão hóa, bảo vệ và nuôi dưỡng làn da, sức khỏe tốt hơn cho con người.

Thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cho da

Chất béo không bão hòa

Cá hồi, dầu oliu, các loại hạt… cung cấp chất béo tốt cho da và cơ thể.

Nguồn chất béo không bão hòa đơn tốt nhất mà bạn nên bổ sung hàng ngày là: Quả bơ, hạt chia, hạt lanh, dầu dừa, dầu ô liu, socola đen… Loại chất béo này không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. vai trò quan trọng. Vai trò trong việc chống lão hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hấp thu các chất tạo sức đề kháng cho tế bào, làn da toàn thân nhờ đó trở nên tươi trẻ, khỏe mạnh. cái đó.

Bạn có thể thay dầu ăn thông thường bằng dầu olive extra virgin, hoặc ăn vài lát bơ với salad mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất, cung cấp năng lượng, tạo cảm giác no lâu hơn.

Các loài cá đánh bắt tự nhiên

Cá đánh bắt tự nhiên, đặc biệt là từ biển, chứa một lượng lớn chất chống lão hóa Omega-3. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều DHA, vitamin D cực tốt cho làn da và trí não của chúng ta. Bạn có thể bổ sung các chất này từ cá hồi, cá ngừ, cá tuyết…

Chú ý hơn đến khâu chế biến để hạn chế tối đa khả năng làm mất chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Theo lời khuyên của chuyên gia, cách chế biến càng đơn giản càng tốt cho sức khỏe.

Thực phẩm giàu đạm: Thịt bò, thịt lợn, trứng, sữa, các loại đậu…

Nguồn thực phẩm giàu protein

Protein là nguồn nguyên liệu cần thiết cho quá trình sản sinh collagen tự nhiên, cung cấp cho từng tế bào da, chống lại quá trình lão hóa ở bộ phận này của cơ thể. Bổ sung một cách khoa học đạm các loại: thịt bò, thịt heo, cá, trứng, sữa… sẽ tạo tiền đề tốt nhất để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, không dừng lại ở việc làn da phải khỏe mạnh mà phải tươi tắn, căng khỏe và đàn hồi.

Đối với những người ăn chay có thể lấy protein từ các loại hạt, đậu, lúa mì, ngũ cốc… để cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.

Rau, củ, quả tươi

Các loại trái cây có màu sắc, mùi vị thơm ngon như dâu tây, mâm xôi, cam, quýt, phúc bồn tử… hay các loại rau củ có màu sẫm đều là những thực phẩm chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa cao. Đáng chú ý, những thực phẩm này còn chứa carotenoid giúp điều trị các vấn đề về da như mụn trứng cá, thâm nám, đốm nâu, giúp da trắng sáng hơn.

Lời khuyên từ bác sĩ da liễu

Ngoài những thực phẩm trên, bạn nên tránh một số loại gây lão hóa nhanh như: đường, dầu tinh luyện, chất béo ngọt… Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với chế độ làm việc và lối sống, sinh hoạt hợp lý sẽ góp phần vào quá trình chống lão hóa. , bồi bổ sức khỏe cho cơ thể.

siêu collagen là “bí quyết” đằng sau làn da mịn màng và trắng sáng hoàn hảo của hàng triệu phụ nữ Nhật Bản và nhiều quốc gia khác trên thế giới.

Đặc biệt đối với chị em phụ nữ thì càng nên quan tâm đến việc lựa chọn mỹ phẩm và chủng loại. bổ sung collagen càng sớm càng tốt, đặc biệt là nguồn collagen cá dưới dạng nước uống để hấp thu tối đa. Ưu tiên lựa chọn các thương hiệu lớn đến từ Nhật Bản, Mỹ, Anh, Pháp và các sản phẩm được đánh giá cao nhằm đảm bảo an toàn tuyệt đối và hiệu quả tối đa khi sử dụng.

Chúc các bạn sớm có làn da trắng đẹp và cơ thể khỏe mạnh.