Những thực phẩm giúp chị em chống nắng cho da hiệu quả

Chống nắng và bảo vệ làn da từ bên trong là điều mà các chị em phụ nữ quan tâm hàng đầu. Cùng với việc sử dụng các dòng sản phẩm chống nắng chuyên dụng. Ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, tốt cho da chính là bí quyết giúp bạn chống nắng hiệu quả và an toàn nhất. Mà bạn có thể áp dụng ở nhà.

Bạn bổ sung rau xanh

Rau xanh là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày của mình. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa. Như carotenoid và polyphenol. Nó không chỉ là một sản phẩm làm đẹp. Rau xanh còn giúp da chống lại tác hại của tia UV. Ngoài ra, với một lượng nhỏ axit folic, một số vitamin E, A, C và sulforaphane (chất ngăn ngừa ung thư da). Rau xanh chính là thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Rau xanh là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe

Thêm khoai lang vào thực đơn

Khoai lang được biết đến là một trong những thực phẩm cần thiết trong các công thức giảm béo. Ngoài ra, khoai lang cũng nằm trong top những thực phẩm tốt nhất có khả năng dưỡng da và bảo vệ da hiệu quả từ bên trong. Khoai lang đã được chứng minh là giàu chất dinh dưỡng với khoáng chất, vitamin, lycopene, beta-carotene, cyanide và peonidin. Có khả năng chống tia UV trong ánh nắng mặt trời khá hiệu quả. Tác dụng phụ gây hại cho da. Thời điểm tốt nhất bạn có thể thêm khoai lang vào chế độ ăn hàng ngày là khoảng thời gian ăn sáng và ăn khoai lang vào bữa phụ.

Thêm khoai lang vào thực đơn

Thêm trà xanh, trà đen vào thực đơn hàng ngày

Đó sẽ là một thiếu sót rất lớn. Nếu bạn bỏ qua việc sử dụng trà xanh và đen hàng ngày. Đây là những ứng cử viên hàng đầu trong số những thực phẩm có khả năng chống nắng hiệu quả. Trà xanh và trà đen chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol và catechin. Loại thực phẩm này có thể ngăn ngừa và chống tia UV, lão hóa da rất hiệu quả. Trà xanh và trà đen cũng chứa epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Nó có khả năng giúp trẻ hóa làn da, ức chế tế bào ung thư khá tốt.

Thêm cà chua vào thực đơn hàng ngày

Cà chua không chỉ là nguyên liệu bổ dưỡng để chế biến món ăn. Hay món salad, cà chua có tác dụng làm trắng da. Kem chống nắng rất hiệu quả cho da. Cà chua giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời. Với làn da nhờ lượng chất chống oxy hóa và lycopene dồi dào. Bạn có thể sử dụng cà chua với nước ép, nghiền. Hoặc trộn với các loại rau yêu thích khác để có món salad ngon.

Thêm dưa hấu vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày

Dưa hấu là món tráng miệng yêu thích của nhiều người. Không chỉ là loại trái cây ngọt mát, dưa hấu còn được phát hiện chứa rất nhiều vitamin A, E, C và các khoáng chất khác. Giống như kali, sắt, canxi có tác dụng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Đồng thời lycopene có khả năng chống lão hóa, hạn chế bệnh tim và giảm trí nhớ. Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể cũng được tìm thấy trong loại quả này. Dùng dưa hấu làm nước detox bổ dưỡng sẽ giúp bạn có làn da đẹp mịn màng trong những ngày nắng nóng.

Thêm dưa hấu vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày

Sử dụng sô cô la đen

Nhiều người cho rằng socola chưa bao giờ là thực phẩm tốt cho cơ thể phụ nữ. Tuy nhiên, với sô cô la đen thì ngược lại. So với các chất lỏng khác. Sô cô la đen thậm chí còn chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn. Các flavanol và polyphenol trong loại thực phẩm này còn giúp chống nắng, ngăn ngừa bệnh tim mạch và giảm nguy cơ ung thư. Ngoài ra, sô cô la đen còn chứa nhiều chất béo lành mạnh và protein. Tiêu thụ một lượng sô cô la vừa phải có thể cải thiện nhiều nhược điểm trên da của bạn.

Bạn thêm các loại hạt

Tìm thấy trong quả óc chó có chứa hàm lượng lớn omega 3, kẽm và vitamin E, đây đều là những dưỡng chất cực tốt cho làn da của phụ nữ. Ngoài ra, trong quả óc chó còn chứa khoáng chất và nhiều loại vitamin khác giúp làn da bạn luôn tươi trẻ và sáng mịn. Một số vitamin B (bao gồm folate, ngăn ngừa viêm da), selen (chất chống oxy hóa tốt cho da) và vitamin C (có đặc tính chống lão hóa). Quả óc chó đặc biệt có lợi, tiếp theo là hạnh nhân và hạt điều.

sữa chua thêm

Sữa chua luôn là một trong những nguyên liệu rất quan trọng trong nhiều công thức làm đẹp. Một trong những tác dụng có thể đạt được nếu ăn sữa chua thường xuyên là nó sẽ giúp tăng khả năng chống nắng cho làn da tận sâu bên trong. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, làm giảm nếp nhăn và mang lại làn da sáng khỏe.

Sữa chua luôn là một trong những nguyên liệu rất quan trọng trong nhiều công thức làm đẹp

Lý do nên dùng sản phẩm kem chống nắng cho da từ bên trong

Sử dụng kem chống nắng bên trong là cách bảo vệ da an toàn và lâu bền nhất trước ánh nắng mặt trời. Kem chống nắng không chỉ tốt cho da mà cách này còn giúp sức khỏe, làn da của bạn được cải thiện theo hướng tích cực, chưa kể còn giúp bạn tiết kiệm được một khoản chi phí không nhỏ.

Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn phải kiên trì thực hiện lâu dài, kết hợp với thái độ sống lạc quan, lành mạnh, khoa học và tích cực vận động để có được sức khỏe tốt nhất.

Để giúp làn da tăng cường khả năng chống nắng, bạn không thể không bổ sung cho cơ thể những phương pháp chống nắng hiệu quả giúp làn da được bảo vệ toàn diện như: sử dụng viên uống chống nắng. Hiện nay trên thị trường, viên uống chống nắng heliocar đang được rất nhiều chị em tin dùng bởi những công dụng đáng kinh ngạc đối với sức khỏe của dòng sản phẩm này.