Yoga để giảm cân là một trong những môn thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp duy trì vóc dáng khỏe đẹp theo năm tháng. Khi áp dụng 5 bài tập yoga giảm cân dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo và thân hình thon gọn như ý.
Khi xã hội ngày càng phát triển, những yêu cầu về tiêu chuẩn cái đẹp ngày càng khắt khe hơn, đặc biệt đối với phụ nữ, sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc là một trong những tiêu chuẩn về vẻ đẹp của người phụ nữ hiện đại.
Giảm cân an toàn hiệu quả chỉ với những bài tập yoga giảm cân nhẹ nhàng.
Tuy nhiên, bận rộn với cuộc sống, chị em phụ nữ không có nhiều thời gian để chăm sóc bản thân và giữ cho cơ thể luôn khỏe đẹp với vóc dáng “chuẩn từng centimet”. Vậy làm thế nào để có thể hỗ trợ chị em phụ nữ có một sức khỏe tốt và giúp cơ thể thon gọn, săn chắc như ý muốn? chỉ 10 phút yoga giảm cân mỗi ngày với 5 bài tập yoga giảm cân toàn thân Bạn sẽ sớm sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn và vô cùng quyến rũ.
Yoga ảnh hưởng đến bạn như thế nào?
Yoga được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Vì chúng không chỉ là những bài tập giảm cân thông thường. Đó là một lối sống giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện tiêu hóa và điều trị huyết áp cao.
Yoga là một môn tập tuyệt vời cho bạn ngay cả khi bạn có vấn đề về sức khỏe. Ví dụ như bệnh tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao hoặc bệnh tim. Nó mang lại cho bạn sức mạnh, sự linh hoạt và sự hiểu biết về cơ thể của bạn.
Yoga có nhiều bài tập khác nhau từ nhiều nơi. Nhưng hầu hết trong số chúng bao gồm đứng, ngồi, cân bằng cánh tay, cân bằng cơ thể, v.v.
Lợi ích của việc tập Yoga
Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng
Một số bài tập yoga sử dụng các kỹ thuật thiền định để tập trung tâm trí. Đừng suy nghĩ quá nhiều về những điều trong cuộc sống, kết hợp với kỹ thuật hít thở. Những chuyển động này giúp tăng mức độ oxy trong não. Giảm căng thẳng cho phép bạn cảm thấy thư giãn, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và có một cuộc sống hạnh phúc hơn.
Khi căng thẳng trong cuộc sống, các bài tập yoga sẽ giúp lấy lại tinh thần
Giúp giảm cân
Thừa cân là dấu hiệu của sự mất cân bằng trong cuộc sống hàng ngày. Và một trong những nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân là căng thẳng. Buồn cũng ăn, vui cũng ăn, không buồn cũng ăn? Những lý do chính họ là loại ngớ ngẩn. Việc hợp lý hóa việc ăn uống của bạn đôi khi khiến cân nặng của bạn vượt khỏi tầm kiểm soát.
Tập yoga nhẹ nhàng hàng ngày sẽ thúc đẩy hệ thống trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa.
Tập yoga hàng ngày cũng giúp khôi phục lại sự cân bằng hormone trong cơ thể, cân bằng trọng lượng. Nồng độ cortisol cao, loại hormone được giải phóng để đối phó với căng thẳng và lượng đường trong máu thấp dẫn đến việc ăn ít hơn.
Ngoài ra, chúng tăng cường kết nối giữa tâm trí và cơ thể. Nó giúp bạn đối phó hiệu quả với những cảm xúc căng thẳng, thay vì dùng thức ăn để giải quyết chúng.
Tăng tính linh hoạt
Mọi người thường nghĩ rằng tập Yoga với tốc độ vừa phải, nhẹ nhàng sẽ khiến cơ thể không đủ dẻo dai. Sự thật là những động tác Yoga tưởng chừng như không có tác động gì nhưng lợi ích thì không tưởng. Bằng cách kéo căng các cơ một cách an toàn và kéo căng chúng khắp cơ thể dưới dạng dây chằng, nó làm tăng phạm vi chuyển động trong các khớp của bạn và cho phép bạn di chuyển dễ dàng hơn.
Nếu bạn đang mang thai và muốn vận động linh hoạt, nhẹ nhàng hơn? Yoga có thể giúp bạn thư giãn và khỏe mạnh hơn. Hãy tìm những huấn luyện viên có chuyên môn vì khi mang thai, bạn nên tránh những tư thế gây áp lực lên bụng hoặc lưng dưới và tập luyện chuyên nghiệp hơn.
Gia tăng trạng thái hạnh phúc
Một vài bài tập yoga hình thành thói quen hàng ngày có thể khiến bạn trở thành một người mạnh mẽ hơn. Hãy suy nghĩ tích cực hơn và hạnh phúc hơn.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tập yoga và thiền thường xuyên dẫn đến mức serotonin cao hơn. (hay còn gọi là hormone hạnh phúc).
Đối với những phụ nữ “nghiện” yoga trong thời gian dài, nồng độ gamma-aminobutyric trong não cao hơn. Chỉ số này liên quan đến trầm cảm và lo lắng, chỉ số này tăng đồng nghĩa với bệnh sẽ giảm. Nói một cách đơn giản, chỉ cần 15 phút tập yoga mỗi ngày sẽ giúp bạn bắt đầu thay đổi sinh lý não bộ và cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn.
Tập yoga có làm cho mọi người hạnh phúc hơn bạn nghĩ không?
Hướng dẫn 5 bài tập yoga giảm cân nhẹ nhàng, nhanh chóng
Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)
Đây là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng, tăng size vòng 3 và giúp săn chắc cơ bụng. Tiến hành như sau:
- Nằm úp mặt xuống sàn với bàn chân phẳng trên mặt đất.
- Đặt cả hai tay cong về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.
Tư thế rắn hổ mang.
- Hít vào, ấn chân và hông xuống, dùng cánh tay từ từ nâng đầu và cổ lên.
- Mắt ngước lên, vai hạ xuống.
- Thở ra, từ từ hạ người xuống sàn, thư giãn ở tư thế nằm sấp.
Tư thế thổi gió
Tư thế thở là một cách tập yoga để giảm mỡ cơ thể Giảm mỡ bụng rất tốt.
Hành động như sau:
- Nằm ngửa trên sàn.
- Nâng chân phải thẳng lên một góc 90 độ.
Tư thế thổi gió.
- Đá chân phải và ép đùi vào bụng.
- Dùng hai tay nắm lấy hai chân và ép chặt vào bụng. Sau đó thả nó ra.
- Lặp lại tương tự cho chân trái.
- Bạn có thể thực hiện tư thế này bằng cả hai chân.
tư thế đại bàng
Dành cho những ai muốn cải thiện cơ bụng săn chắc, đùi và cánh tay thon gọn, Bài tập yoga tư thế đại bàng là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
Tư thế đại bàng.
Hành động như sau:
- Đứng thẳng trên sàn, hai tay mở rộng sang hai bên cơ thể.
- Từ từ nhấc chân trái lên, uốn cong đầu gối và quấn quanh chân phải hoặc ngược lại.
- Giơ hai tay trước ngực và vòng tay trái quanh tay phải.
- Cố gắng giữ thăng bằng, mắt nhìn thẳng về phía trước và bắt đầu thả lỏng.
tư thế cúi đầu
Tư thế cánh cung là bài tập yoga giúp đốt cháy mỡ bụng và săn chắc cơ tay, chân hiệu quả. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và khỏe khoắn hơn trước chỉ sau nửa tháng tập luyện đều đặn mỗi ngày.
Tư thế cúi đầu.
Tiến hành như sau:
- Nằm úp mặt xuống, chạm hai chân ở đầu gối và nhấc chúng ra phía sau bạn.
- Cong lưng và cố gắng giữ bàn chân bằng tay.
- Giữ càng lâu càng tốt rồi thả ra để thư giãn.
Yoga với tư thế chiến binh
Bài tập yoga chiến binh giúp giảm mỡ vùng đùi nhanh chóng, giúp tăng dung tích phổi, giúp cơ và da chắc khỏe hơn.
Bài tập yoga giảm cân tư thế chiến binh.
Tiến hành như sau:
- Đứng trên sàn, hai chân cách xa nhau, bước chân phải về phía trước.
- Từ từ hạ đầu gối phải xuống cho đến khi đùi song song với sàn.
- Giơ hai tay lên và chắp lại với nhau, mắt nhìn về hướng tay của bạn.
- Giữ nguyên tư thế trong 10 lần đếm và lặp lại ở phía bên trái.
Nó ở trên 5 bài tập yoga giảm cân toàn thân Dành cho những người muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, thon gọn và săn chắc hơn. Thực hiện các bài tập yoga thường xuyên và kết hợp ăn uống lành mạnh để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Ngoài ra, nếu bạn không thể dành nhiều thời gian cho việc luyện tập yoga hàng ngày, bạn có thể kết hợp sử dụng Sản phẩm giảm cân an toànhiệu quả nhanh chóng đến từ các thương hiệu nổi tiếng như:
Nước uống giảm béo Thalgo Slim Control ADE dạng bột của thương hiệu Thalgo – Pháp: Chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, cung cấp nguồn năng lượng lớn cho cơ thể hoạt động, cải thiện vóc dáng trở nên thon gọn và cân đối hơn.
Bột uống giảm béo Thalgo Slim Control ADE.
Nước uống giảm cân trong 7 ngày Thalgo Slim 7 Refining của Thalgo – Pháp: hỗ trợ đốt cháy các mô mỡ thừa dưới da, giúp ngăn ngừa mỡ tích tụ trở lại, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu diễn ra nhanh hơn, cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng tế bào da từ bên trong, giúp vùng da sau giảm cân trở nên mịn màng, tươi trẻ tự nhiên săn chắc.
Nước uống giảm cân Thalgo Slim 7 Refining Drink giảm cân trong 7 ngày.
Với những thông tin trên, Đẳng Cấp Phái Đẹp chúc bạn có được vóc dáng như mong muốn cùng vẻ đẹp rạng ngời đi cùng năm tháng.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Mách nhỏ cách giảm cân nhanh chóng chỉ với 5 bài tập yoga này . Đừng quên truy cập Chaolong TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !
