Hormone ảnh hưởng đến làn da và tâm trạng phụ nữ như thế nào?

Bạn có nhận thấy làn da của chúng ta thay đổi như thế nào từ ngày này sang ngày khác, ngay cả với tâm trạng? có những ngày da rất “đẹp” mịn màng và đỏ hồng; Có những hôm da trông “rờn rợn”, xám xịt, sần sùi. Các yếu tố như stress, thực phẩm bạn ăn hàng ngày chắc chắn ảnh hưởng ít nhiều đến làn da. Nhưng thật ra vẫn còn một yếu tố vô cùng quan trọng quyết định “da bạn hôm nay như thế nào” đó chính là Nội tiết tố. Vậy hormone ảnh hưởng đến làn da và tâm trạng của chúng ta như thế nào? Làm sao để tránh?

Nội tiết tố ảnh hưởng đến làn da và tâm trạng của người phụ nữ hàng tháng.

Tại sao nội tiết tố lại ảnh hưởng nhiều đến làn da của chúng ta?

Theo bác sĩ Gian hàng Rebecca, MD – một chuyên gia giàu kinh nghiệm về sức khỏe nội tiết tố nữ; Đồng thời là người đồng sáng lập dòng sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa hiệu ứng VEN Mỗi ngày của chu kỳ kinh nguyệt là sự phản ánh khác nhau của 3 loại hormone Estrogen, Progesterone và Testosterone. Ba loại hormone này tương tác với nhau để gây ra những thay đổi trên da mỗi khi phụ nữ đến kỳ kinh nguyệt.

Nội tiết tố ảnh hưởng đến làn da và tâm trạng của phụ nữ

Rebecca Booth, MD – Bác sĩ sản khoa, chuyên gia về sức khỏe hormone đã nghiên cứu và chứng minh sự dao động của hormone ảnh hưởng đến làn da và tâm trạng của chúng ta như thế nào.Theo bác sĩ, mỗi ngày của chu kỳ kinh nguyệt sẽ phản ánh mức độ khác nhau của 3 loại hormone chính trong cơ thể: estrogen, progesterone và testosteron.

nội tiết tố

Estrogen còn được biết đến nội tiết tố nữ là một nội tiết tố quan trọng, được tiết ra chủ yếu ở buồng trứng, một phần nhỏ ở tuyến thượng thận và nhau thai; nó là yếu tố quyết định đến các đặc điểm của phụ nữ như ngực nở, eo thon, da trắng hồng, căng mọng. Đồng thời, điều hòa và phát triển các đặc tính sinh dục nữ, đảm bảo thiên chức làm vợ, làm mẹ… đồng thời làm giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch, giúp xương chắc khỏe.

Estrogen là nội tiết tố nữ quyết định các đặc điểm của phái đẹp.

Testosterone

Testosterone là nội tiết tố chính trong cơ thể nam giới. Hormone này chịu trách nhiệm cho toàn bộ chức năng của cơ quan sinh dục nam; duy trì thể lực sinh lý, thúc đẩy tăng cường cơ bắp, ổn định mật độ xương và tham gia chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Và bên trong phụ nữ, cũng có một số testosterone.

Testosterone là một nội tiết tố nam, nhưng phụ nữ cũng có vai trò trong việc duy trì sức mạnh, giảm mỡ và linh hoạt.

Progesterone

Progesteron là một loại nội tiết tố được tiết ra chủ yếu vào nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt, nó là một trong những nội tiết tố có tác dụng kích thích và điều hòa nhiều chức năng của cơ thể. Progesterone được sản xuất bởi buồng trứng, ngoài nhau thai (khi mang thai) và tuyến thượng thận, đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ kinh nguyệt và duy trì thai kỳ.

Progesterone giúp duy trì thai kỳ khỏe mạnh và đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.

Cơ thể phụ nữ trưởng thành luôn dao động giữa các Hormon từ ngày này sang ngày khác; Nội tiết tố ảnh hưởng đến làn da và tâm trạng của bạn. Vì vậy, sẽ có ngày bạn thấy mình tràn đầy năng lượng, da dẻ mịn màng; Có những ngày tâm trạng “tụt dốc không phanh” và da dẻ cũng xám xịt không kém. Điều quan trọng là phải hiểu tại sao có sự dao động giữa các hormone để từ đó có cách điều chỉnh và ngăn ngừa những thay đổi trên da và tâm trạng; họ làm cho cuộc sống cân bằng hơn.

Nội tiết tố ảnh hưởng đến làn da và tâm trạng trong một chu kỳ hàng tháng

Nội tiết tố tăng giảm theo chu kỳ kinh nguyệt mỗi tháng.

Ngày 1-7: Tuần kinh nguyệt – Đặt lại chu kỳ kinh nguyệt

Vào ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt, ba nội tiết tố chính của nữ (estrogen, progesterone, testosterone) sẽ ở mức thấp nhất. Và ba loại hormone này sẽ tăng lên từ từ vào ngày thứ ba của chu kỳ kinh nguyệt.

Làm thế nào để hormone ảnh hưởng đến làn da và tâm trạng của bạn trong ngày 1-7?

Ba hormone chính này được sản xuất để hỗ trợ cảm xúc và tâm trạng của bạn. Ngoài ra, nó còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Do đó, da sẽ đẹp hơn vào những ngày nội tiết tố hoạt động mạnh.

Từ đó dễ hiểu tại sao trong 3 ngày đầu của kỳ kinh nguyệt chúng ta thường cảm thấy da xấu đi, nổi mụn hoặc xám xịt, nguyên nhân là do trong 3 ngày đầu của kỳ kinh, estrogen hoạt động yếu hơn làm giảm sự kích thích. Như collagen, Elastin, Hyaluronic acid khiến da trông xấu đi.

Trong giai đoạn đầu của chu kỳ, phụ nữ thường dễ cáu gắt, da dẻ kém mịn màng do nội tiết tố giảm đột ngột, đặc biệt là estrogen.

Làm thế nào để giữ cho làn da khỏe mạnh trong giai đoạn này?

• Cải thiện hydrat hóa với các loại kem có chứa axit hyaluronic, vitamin E, chiết xuất tự nhiên; Các thành phần này sẽ thay thế nội tiết tố Estrogen bên trong, tăng độ đàn hồi cho da, giữ ẩm cho da. Bạn cũng nhớ tẩy tế bào chết trong giai đoạn này, tẩy tế bào chết sẽ giúp da sáng hơn và hạn chế nổi mụn.
• Tăng cường tiêu thụ protein từ thực vật như các loại hạt, đậu, bơ, táo, chuối, bông cải xanh, v.v. và tốt hơn là nên ăn chúng vào buổi sáng.
• Uống nhiều nước trong những ngày này để tránh mất nước. Ngoài ra, da cần nước để duy trì độ ẩm, duy trì độ đàn hồi, da thiếu nước trông sẽ sạm đen, sần sùi. Rượu và caffeine nên tránh trong giai đoạn này.
• Quan trọng hơn nữa trong tuần có kinh, bạn hãy hạn chế tối đa lượng đường và carbohydrate nạp vào cơ thể. Vì đường sẽ làm giảm estrogen khiến da dễ bị tổn thương và nổi mụn.

Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm giàu HA hoặc vitamin E để dưỡng ẩm tối đa cho da.

15-8: “Tuần lễ sao Kim”

tiến sĩ Rebecca Booth gọi đây là tuần của sao Kim vì bạn sẽ thấy mình có tâm trạng tốt nhất trong thời gian này. Cặp nội tiết tố Estrogen và Testosterone sẽ “nhập cuộc” đạt đỉnh ngay trước ngày rụng trứng (khoảng ngày 14-15 của chu kỳ). Giúp tâm hồn bạn trở nên vui tươi.

Làm thế nào để hormone ảnh hưởng đến làn da và tâm trạng của bạn trong ngày 8-15?

Estrogen và Testosterone tăng cao trong giai đoạn này làm tăng suy nghĩ tích cực, lãng mạn, tự tin và ham muốn. Điều này là do khi hai loại hormone này tăng lên, dopamine (hormone hạnh phúc) và endorphin (hormone hạnh phúc) cũng tăng theo. Ngoài ra, trong tuần này, quá trình trao đổi chất ở da cũng diễn ra sôi nổi hơn, hấp thụ đầy đủ dưỡng chất từ ​​bên trong nên da sẽ sáng và đỏ hơn.

Thời kỳ đẹp nhất của phụ nữ trong tháng này, phụ nữ sẽ giống như sao Kim trẻ trung, lãng mạn và đáng mơ ước.

Nên làm gì ở giai đoạn này?

• Không cần làm gì nhiều, trang điểm càng ít càng tốt. Hãy để vẻ đẹp tự nhiên của làn da bạn tỏa sáng. Tuy nhiên, đừng quên chăm sóc làn da của bạn.
• Bạn vẫn cần hạn chế đường và carbohydrate để bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn là người cực kỳ thèm đồ ngọt thì đây là tuần duy nhất bạn có thể “thả ga” trong giới hạn cho phép.

Vẫn giữ được độ ẩm cho da, bổ sung thành phần vitamin C giúp da sáng mịn, chống lão hóa.

Ngày 16-28: Progesterone “lên ngôi”

Ngay sau khi rụng trứng, estrogen và testosterone giảm đột ngột. Đây là thời điểm hormone progesterone “lên ngôi”. Đây là hormone mang “thiên chức làm mẹ” được sản sinh trong cơ thể phụ nữ với chức năng bảo vệ thai kỳ và sẽ tiếp tục thực hiện chức năng đó ngay cả khi bạn không mang thai. Công việc của progesterone là khuyến khích chúng ta nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ. Lúc này năng lượng trong cơ thể bạn sẽ giảm đi nhưng cảm giác thèm ăn lại tăng lên. Tâm trạng cũng có phần hướng nội hơn, trầm tư hơn. Trong thời gian này, bạn nên tập thiền để ổn định tâm trạng.

Làm thế nào để hormone ảnh hưởng đến làn da và tâm trạng của bạn trong ngày 16-28?

Sự sụt giảm nhẹ estrogen và testosterone có thể khiến bạn cảm thấy hơi khó chịu. Progesterone cao dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm hơn; chúng khiến cơ thể nhanh chóng phát phì và dễ tăng cân. Khi kinh nguyệt đến gần, progesterone cũng dần giảm xuống khiến tâm trạng của bạn “tụt dốc” không ngừng. Cả 3 loại hormone này đều hỗ trợ chuyển hóa các chất tốt cho não nên nếu giảm đột ngột sẽ khiến các chất dopamine, endorphin, serotonin (hormone hạnh phúc) giảm đi đáng kể. Đây cũng là lúc làn da “xuống cấp” nghiêm trọng.

Làn da và tâm trạng có chút “xuống sắc” trong giai đoạn này.

Nên làm gì trong giai đoạn này để ngăn ngừa Hormone ảnh hưởng đến làn da và tâm trạng?

Tập thể dục hoặc thiền

Giải pháp tốt nhất để thoát khỏi tâm trạng uể oải là cố gắng tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày (2,5 giờ/tuần) hoặc ngồi thiền. Thiền giúp giải tỏa căng thẳng, tập thể dục giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn; Nó cũng giúp giải độc cơ thể làm cho làn da của bạn hồng hào, mịn màng hơn.

Chăm sóc da

Ở giai đoạn này, bạn nên tập trung vào điều trị và phòng ngừa. Tức là tăng cường sử dụng các sản phẩm chuyên dưỡng ẩm hoặc ngừa mụn. Nếu da bạn dễ nổi mụn trong thời kỳ kinh nguyệt, hãy rửa mặt bằng sữa rửa mặt chiết xuất từ ​​cây liễu. Đắp mặt nạ thải độc như mặt nạ đất sét để làm sạch sâu cho da. Và tất nhiên đừng quên bước tẩy da chết.

Bổ sung các sản phẩm chăm sóc chuyên biệt để ngăn ngừa mụn và thâm trong giai đoạn này.

chế độ ăn kiêng

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, cá và các loại hạt. Hạn chế đồ ngọt và nước có ga; Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ để tránh mụn “ghé thăm” và giảm sưng tấy giai đoạn này.

Chu kỳ kinh nguyệt là thử thách mà mọi phụ nữ từ tuổi dậy thì cho đến trung niên (khoảng 50 tuổi) đều phải đối mặt. Không phải ngẫu nhiên mà phụ nữ “sớm nắng chiều mưa” lại thay đổi tâm lý thất thường; Tất cả là do sự “vận động” của hormone. Nội tiết tố ảnh hưởng đến làn da và cảm xúc của chúng ta khi nó thay đổi. Nội tiết tố – làn da – cảm xúc có mối quan hệ mật thiết với nhau. Vì vậy, khi đã hiểu rõ về chu kỳ cơ thể của mình, để không rơi vào trạng thái tiêu cực, hãy học cách phòng tránh theo gợi ý của TS. Gian hàng Rebecca. Chúc tất cả những người phụ nữ của chúng ta luôn vui vẻ và khỏe mạnh.