Giảm cân “ầm ầm” chỉ với 11 loại thực phẩm rẻ tiền nhưng giàu dinh dưỡng

Cân nặng luôn là vấn đề được chị em phụ nữ quan tâm, nhất là vào thời điểm cuối năm với nhiều buổi liên hoan, hội họp, tiệc tùng. Một thân hình thon gọn, cân đối với những bộ đồ đẹp khiến chị em trở nên quyến rũ hơn rất nhiều. 11 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn giảm cân nhẹ nhàng, không kiêng khem khắc nghiệt mà cơ thể vẫn tràn đầy năng lượng hoạt động.

giống giảm cân hiệu quả mà cơ thể không mệt mỏi?

Giảm cân với gạo lứt

Gạo lứt đứng đầu danh sách thực phẩm giảm cân Nhanh chóng nhưng lại vô cùng an toàn và hiệu quả. Trên thực tế, đã có một số lượng lớn phụ nữ giảm cân thành công nhờ món ăn này. Khác với gạo trắng thông thường, gạo lứt chứa ít tinh bột nhưng giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ; Điều này khiến bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn. Với gạo lứt, bạn không phải lo tăng cân vì ăn nhiều.

Giảm cân với cà phê

Nếu bạn là người đặc biệt thích cà phê thì Giảm cân nhanh rất dễ dàng cho bạn. Một tách cà phê đen mỗi sáng sẽ giúp Giảm cân an toàncung cấp năng lượng đồng thời giúp tinh thần tỉnh táo, phấn chấn để chuẩn bị cho một ngày mới.

Ngoài ra, cà phê còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe; Kiểm soát cảm giác thèm ăn, cảm thấy no nhanh hơn và no lâu hơn.

Cà phê là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai có nhu cầu mất chất béogiảm cân..

Giảm cân với dưa hấu

Các nhà dinh dưỡng cũng đã nhận ra rằng bạn có thể ăn dưa hấu quanh năm mà vẫn khỏe giảm cân hiệu quả. Dưa hấu ít calo và không nhiều đường, đặc biệt là chứa rất nhiều nước nên bạn không cần lo lắng về vấn đề cân nặng.

Vì vậy, chắc chắn dưa hấu nằm trong danh sách những thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Dưa hấu còn chứa một lượng lớn một loại axit amin có tên là citrulline giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, giảm các triệu chứng mệt mỏi do ăn kiêng khắc nghiệt và cung cấp năng lượng kịp thời cho cơ thể hoạt động.

Giảm cân với khoai lang

Khoai lang chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất mang đến nhiều công dụng cải thiện hệ tiêu hóa, lợi ích thiết thực cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Với hàm lượng chất xơ “khổng lồ”, các tế bào mỡ và mỡ xấu trong cơ thể nhanh chóng bị đào thải giúp bạn giảm mỡ bụng “vù vù” mà không thấy mệt mỏi, choáng váng. Khoai lang tạo cảm giác no lâu, kéo dài thời gian làm việc của cơ thể.

Khoai lang trắng giúp giảm cân hiệu quả đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Giảm cân với khoai tây

Về cơ bản, khoai tây là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và không hề gây tăng cân như bạn vẫn thường nghĩ. Khoai tây chứa nhiều vitamin C và kali hỗ trợ tích cực cho quá trình đốt cháy các mô mỡ. giảm mỡ bụng nhanh. Tại một trường đại học của Mỹ đã tiến hành một cuộc khảo sát, những người ăn 5-7 khẩu phần khoai tây trong một tuần sẽ giảm cân nhanh hơn bình thường.

Để tăng tốc độ giảm cân hiệu quả với khoai tây, tốt nhất bạn nên luộc hoặc hấp riêng chúng; tuyệt đối không nên chiên, rán vì sẽ có nhiều dầu mỡ và gia vị khiến bạn không giảm cân mà còn tăng cân hơn.

Nhiều chị em vẫn chưa tin khoai tây giúp giảm cân nhanh.

Giảm cân với bí đỏ

Một sai lầm lớn nữa bởi nhiều người vẫn cho rằng bí đỏ làm tăng cân nhanh. Nhưng sự thật là trong bí đỏ có chứa hàm lượng lớn chất xơ dễ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Loại thực phẩm này còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, hạn chế tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ. Tất cả những công dụng trên đều giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng, nhanh chóng và hiệu quả hơn, vì vậy hãy bổ sung bí đỏ vào chế độ ăn của bạn. thực đơn giảm cân Bạn.

Giảm cân với trà xanh

Trà xanh là Phương pháp giảm cân hiệu quả Rất phổ biến và được nhiều người tin dùng. Trà xanh chứa hàm lượng lớn các thành phần hoạt chất chống oxi hóa, tích cực đốt cháy các tế bào mô mỡ, biến chúng thành năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động. Vì vậy, chỉ với 1 ly trà xanh mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ bị suy nhược và cân bằng lại nhanh chóng; làn da ngày càng trắng sáng, rạng rỡ và khỏe mạnh.

Giảm cân với ớt

đầu đốt có thể giúp bạn giảm cân thiên nhiên.

Chính những cảm giác cay nồng sẽ khiến bạn “đánh thức” cơn thèm ăn, kiểm soát chúng tốt hơn; và ớt là một nguyên liệu hoàn toàn có thể giúp bạn làm được điều đó. Theo nhiều nghiên cứu, ớt còn có khả năng ngăn chặn các mô mỡ xấu tích trữ trở lại.

Ớt giàu vitamin A, C, kali và hoạt chất capsaicin… đây đều là những chất giúp nhanh chóng tạo cảm giác no, tích cực cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả; nhờ bạn này Giảm cân nhanh mà không cảm thấy mệt mỏi. Mô mỡ “biến mất” cũng đồng nghĩa với việc bạn giảm mỡ bụng, giảm mỡ cơ thểthân hình thon gọn và cân đối hơn.

Giảm cân bằng tỏi

Tỏi có mùi hăng rất khó chịu nhưng đây lại là nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tỏi có mùi hăng rất khó chịu, không phải ai cũng ăn được tỏi sống. Nhưng có một sự thật không thể phủ nhận rằng tỏi là một loại gia vị giúp giảm cân hiệu quả Không chỉ ngày Tết mà ngày thường cũng vậy. Điều này có thể giải thích tại sao tỏi xuất hiện trong salad giảm cân đẹp chế độ ăn kiêng để giảm cân. Bạn có thể chế biến tỏi theo nhiều cách để giảm bớt mùi hăng và dễ ăn hơn.

Ăn tỏi giúp tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa cholesterol xấu thành năng lượng, hỗ trợ Giảm cân an toàn, giảm mỡ bụng ngày càng hiệu quả hơn. Tỏi còn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu; TĂNG giải độc gan quả thận, làm sạch cơ thể.

Giảm cân bằng chanh tươi

Giảm cân Sử dụng chanh tươi là cách làm đẹp rất phổ biến của chị em phụ nữ, hiệu quả và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bất kể ngày nào trong tuần hay ngày Tết, một ly nước đầy ấm pha vài giọt chanh tươi sẽ không thừa, bạn nên uống vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Với hàm lượng vitamin bên trong, đặc biệt là vitamin C sẽ giúp “đánh thức” các cơ quan trong cơ thể hoạt động, thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh, đốt cháy chất béo hiệu quả và tăng cường hệ miễn dịch.

Một vài lưu ý cho bạn

• Bạn nên ăn những thực phẩm trên một cách thường xuyên để đạt hiệu quả nhanh nhất.
• Nên bổ sung nhiều rau củ quả tươi vào bữa ăn để đa dạng dưỡng chất cho cơ thể.
• Vận động cơ thể, tập luyện thể thao.
• Uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày.
• Tránh xa các chất kích thích có hại như thuốc lá, bia, rượu v.v.
• Ngủ đủ giấc, ngủ liên tục 6-8 tiếng mỗi ngày.
• Có thời gian biểu làm việc, nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, lành mạnh.

Mong rằng với những thông tin chia sẻ bạn sẽ tìm được phương pháp giảm cân phù hợp để có thân hình thon gọn, quyến rũ. Chúc may mắn.