Các thói quen đơn giản giúp giảm cân nhẹ nhàng nhanh chóng

Giảm cân luôn là nỗi sợ hãi của nhiều chị em phụ nữ bởi họ phải tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và các bài tập đòi hỏi sự kiên trì cao. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chỉ cần thực hiện những thói quen đơn giản sau mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn, nhẹ nhàng hơn và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Giảm cân làm cho nó dễ dàng hơn bằng cách thực hiện các thói quen hàng ngày đơn giản.

Thở sâu

Thở sâu là một trong số đó làm thế nào để giảm cân mà bạn có thể làm suốt cả ngày, giúp giảm nồng độ cortisol trong máu. Cortisol là một loại hormone do tuyến thượng thận tiết ra gây trầm cảm, các vấn đề về trí nhớ, bệnh tim, các vấn đề tâm lý và tăng cân nhanh chóng. Hít thở sâu giúp tăng lượng oxy, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và loại bỏ CO2, hướng các tế bào sử dụng nhiều năng lượng hơn bình thường.

Ngồi thẳng

Việc ngồi dậy tưởng chừng như không liên quan gì đến việc tập thể dục nhưng sự thật đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh. Cách giảm cân hiệu quả. Ngồi thẳng giúp giảm đáng kể lượng cortisol và đốt cháy nhiều năng lượng hơn cho cơ thể hoạt động.

Dùng giấy thấm dầu

bạn biết bạn muốn giảm cân thành công sau đó trong thực đơn giảm cân tuyệt đối không ăn đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ. Nhưng nếu không thể “cưỡng lại” sức kéo của thức ăn, bạn nên dùng giấy thấm để loại bỏ mỡ thừa. Bạn phải nhớ chỉ ăn với lượng nhỏ và thỉnh thoảng thôi, vì chúng sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh.

Tiến triển giảm cân Khỏe mạnh luôn gắn liền với rau củ, trái cây xanh.

Đi cầu thang bộ thay vì thang máy

Theo một nghiên cứu tại Đại học New Mexico, đi cầu thang bộ có thể giúp bạn giảm tới 3 kg mỗi năm. Và nếu bạn leo 6 tầng trở lên, nó sẽ giúp bạn giảm hơn 8 kg nếu bạn kiên trì thực hiện nó mỗi ngày.

Uống nước trước khi ăn

Uống nước sẽ có tác dụng làm đầy dạ dày, bạn sẽ ăn ít hơn vào các bữa chính, ngăn ngừa tình trạng ăn uống mất kiểm soát. Đồng thời, uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo nhờ điều này. Giảm cân nhanh bao nhiêu

Ăn chậm, nhai kỹ

Phải mất một thời gian dài não bộ mới nhận được tín hiệu “no” từ dạ dày. Ăn chậm nhai kỹ không chỉ giúp thức ăn dễ tiêu hóa mà còn tạo điều kiện thuận lợi để não bộ có đủ thời gian tiếp nhận tín hiệu đó; Ngoài ra, nó còn giúp bạn kiểm soát thức ăn tốt hơn, không quên giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.

Ăn chậm và nhai kỹ để giúp giảm cân hiệu quả và ngăn ngừa ăn uống vô độ.

Tắm nước nóng

Đại học Leicester và Đại học Loughborough đã nghiên cứu và tình cờ phát hiện ra rằng tắm nước nóng giúp đốt cháy calo dưới dạng mỡ thừa nhanh chóng, tương đương với việc đi bộ trong 30 phút. Đây được coi là Bí quyết giảm cân An toàn và hiệu quả giảm căng thẳng và căng thẳng.

Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, kể cả vào buổi sáng

Bữa sáng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động trong ngày của cơ thể, quyết định khả năng làm việc và hiệu quả hoạt động của não bộ. Ăn nhiều rau xanh, trái cây và rau tươi vào buổi sáng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm thiểu khả năng hấp thụ calo trong ngày và cải thiện hệ tiêu hóa. Đây là Làm thế nào để giảm cân nhanhbồi bổ cơ thể rất tốt.

Thêm thực phẩm cay vào bữa ăn của bạn

Thực phẩm cay chứa nhiều capsaicin, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và chuyển hóa thành năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Các món ăn cay như ớt, tiêu còn làm tăng hơn 20% quá trình trao đổi chất, giúp quá trình giảm mỡ trở nên vô cùng đơn giản mà hiệu quả bất ngờ.

Tăng cường tập thể dục bằng cách bù nước đủ để giúp giảm câncải thiện sức khỏe của cơ thể.

Tập thể dục bất cứ khi nào có thể

hết việc chạy bộ giảm cân, bạn cũng có thể tập mọi lúc, mọi nơi để cơ thể và làn da được “vận động” để khỏe và thon gọn hơn. Bạn có thể tham gia các lớp yoga, phòng tập gym để có nhiều dụng cụ hỗ trợ tập luyện.

Các bài tập giãn cơ sẽ giúp bạn ít bị chấn thương khi hoạt động thể chất, đồng thời giúp đốt cháy calo rất hiệu quả.

Sử dụng đĩa nhỏ hơn bình thường

Sử dụng những hộp đựng nhỏ hơn để đựng thức ăn giúp đánh lừa bộ não của bạn, tạo ra cảm giác “no, no” rất thú vị. Với suy nghĩ tích cực hơn, não bộ sẽ sớm nhận được tín hiệu “no” từ dạ dày, cho dù bạn có ăn hết rau củ và trái cây. Cái này không phải là nó cách giảm cân tại nhà cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể áp dụng?

Sử dụng bát đĩa nhỏ hơn giúp tạo cảm giác ăn nhiều hơn, no hơn; giảm cân Kết quả an toàn và nhanh chóng.

Đứng chờ xe hoặc ai đó

Hãy tập đứng khi chờ xe buýt hoặc chờ ai đó vì bạn sẽ giúp cơ thể “đốt cháy” 50 calo/giờ; Điều này đặc biệt hữu ích so với việc ngồi và chờ đợi.

Với những thông tin chia sẻ trên đây, chúng tôi hy vọng bạn sẽ sớm sở hữu được thân hình thon gọn và cân đối mà mình hằng mơ ước. Chúc may mắn.