Nếu bạn vẫn đang loay hoay tìm phương pháp giảm cân sau sinh nhanh chóng, an toàn và hiệu quả thì hãy lắng nghe và ghi nhớ cách giảm cân lấy lại vóc dáng sau sinh của hot mom 8x này nhé!
Sau khi sinh, ngoài việc chăm sóc em bé, một trong những điều mà các chị em vô cùng lo lắng đó là cách giảm cân sau sinh để lấy lại vóc dáng thon gọn như xưa. Nhưng làm sao để lựa chọn cho mình một phương pháp phù hợp mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé có lẽ vẫn là điều mà các bà mẹ lo lắng nhất.
“Khám phá” bí mật giảm cân sau sinh “Thần tốc” của bà mẹ 8x khiến chị em phát sốt. (Hình minh họa).
Tuy nhiên, hội mẹ bỉm sữa cũng đừng quá lo lắng vì chính xác trong bài viết sau đây sẽ là bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn cho cả mẹ và bé và đã 8 lần mẹ cải thiện vóc dáng thành công. Bà mẹ 8X Thúy Hạnh áp dụng chế độ ăn lành mạnh, Giảm cân nhanh nhưng vẫn cung cấp đủ sữa cho con bú. Và sau đây là phương pháp giảm cân hiệu quả sau sinh của Thúy Hạnh mà bạn có thể tham khảo.
Uống thật nhiều nước
Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, là dung môi để trao đổi chất, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và nước đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của các tế bào cũng như trong toàn bộ cơ thể. Khi bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể hoạt động, nội tiết tố sẽ bị mất cân bằng, gây ra mụn hoặc tăng cân, béo phì.
Uống nhiều nước giúp giảm cân hiệu quả.
Khi lên kế hoạch giảm cân, một nguyên tắc các mẹ nên ghi nhớ là luôn đảm bảo đủ nước cho cơ thể. Uống đủ nước không chỉ làm tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn và đói.
Mỗi ngày, Thúy Hạnh uống đủ 3 lít nước (bao gồm nước lọc, nước trái cây, nước canh…) và đặc biệt không uống nước có gas, đồ uống có cồn. Ngoài ra Hạnh còn áp dụng thêm phương pháp giảm cân tự nhiên như uống nước lá chè xanh, chè gừng… giúp giảm nhanh lượng cholesterol và đánh bay mỡ thừa hiệu quả.
Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm cân nhanh sau sinh
Sau khi sinh, cơ thể người mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân, hãy chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng ít chất béo và calo.
Với Hạnh, Hạnh không ăn kiêng mà chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa/ngày thay vì 3 bữa chính. Và các bữa ăn nhỏ có thể là ngũ cốc, trái cây, sữa, bột yến mạch…
Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh.
Đối với phụ nữ sau sinh không thể cắt bỏ hoàn toàn tinh bột nhưng nếu muốn cải thiện cân nặng thì nên giảm dần lượng tinh bột thay vào đó là các loại rau xanh, hoa quả,… chế độ ăn hạn chế các món hấp, nướng, luộc. . việc sử dụng tinh bột muối, dầu và đồ ngọt.
Bạn nên tránh xa các chất béo có hại cho tim mạch, nhẹ gây tiểu đường như đồ chiên rán, đồ ngọt… và ưu tiên ăn các loại chất béo “tốt” có trong dầu ô liu, các loại hạt, cá hồi, cá.
Ngủ đủ
Khi cơ thể thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và khi bạn mệt mỏi, cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol và các hormone gây căng thẳng khác có thể gây tăng cân.
Ngủ đủ giấc.
Đối với các bà mẹ sau sinh, ngủ đủ giấc thực sự rất khó nhưng Hạnh cố gắng kiểm soát giấc ngủ và chia sẻ công việc với chồng để chồng được nghỉ ngơi nhiều hơn. Hàng ngày, Hạnh đi ngủ trước 11 giờ đêm và thức dậy lúc 5 giờ sáng.
Bú mẹ hoàn toàn
Theo Hạnh, nuôi con bằng sữa mẹ được coi là cách giảm cân sau sinh các bà mẹ khỏe mạnh có thể đốt cháy thêm calo khi cho con bú mà không cần ăn kiêng.
Cho con bú mẹ hoàn toàn.
Hạnh cho con bú mẹ hoàn toàn và có chế độ ăn uống hợp lý nên giảm được 300-500g/tuần mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như lượng sữa.
Tập thể dục
Bạn cũng biết rằng tập thể dục là một trong những bí quyết giảm cân lành mạnh nhất. Tập thể dục giúp bạn giảm mỡ và duy trì cơ thể khỏe mạnh hơn. Anh ấy ăn ít hơn và di chuyển nhiều hơn một chút để có thể Giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.
Tập thể dục hàng ngày là bí quyết giảm cân sau sinh lành mạnh hơn.
Trên thực tế, bạn không cần phải đến phòng tập thể dục, chỉ cần đi bộ xung quanh đẩy xe nôi của bạn, đưa bé đi dạo hoặc tập thể dục thường xuyên vào buổi sáng giúp kích thích hoạt động của tim mạch và hoạt động của cơ bắp. Trong lúc ngủ, Hạnh thường tập các bài cardio giảm mỡ, tạ tăng cơ 30 phút mỗi ngày.
Sử dụng Gel massage giảm mỡ Be-Max Remodulin Draina Nhật Bản
Và một trong những bí quyết giúp thân hình của Hạnh trở nên thon gọn, săn chắc nhanh chóng và an toàn chính là Gel massage giảm béo Be-Max Remodulin Draina. Tôi rất yên tâm khi sử dụng sản phẩm này vì thành phần được chiết xuất từ các loại thực vật hoàn toàn tự nhiên, lành tính như lá chè xanh, rễ cây bạch chỉ, hoa và vỏ cam đắng, tảo biển…
Hãy sử dụng Gel Massage Giảm Mỡ Be-Max Remodulin Draina.
Liên tục khoảng 8-10 buổi, chị Hạnh sử dụng gel massage giảm mỡ Be-Max Remodulin Draina mà lượng mỡ thừa vùng bụng giảm đi rõ rệt, hơn nữa, làn da trở nên mịn màng, hồng hào, thân hình thon gọn rõ rệt. mạnh.
Sau khi thực hiện kết hợp các phương pháp giảm cân này, giờ tôi chỉ còn 46kg, tôi đã giảm được khoảng 10kg, cơ thể gầy đi và sức khỏe được cải thiện rõ rệt.
Qua những thông tin vừa chia sẻ trên đây của bà mẹ 8x Thúy Hạnh, hi vọng bạn đã tìm được con của mình. Phương pháp giảm cân sau sinh An toàn để nhanh chóng cải thiện vóc dáng như mong muốn.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết “Bật mí” bí kíp giảm cân sau sinh “nhanh gọn lẹ” của mẹ 8x khiến hội chị em phát sốt . Đừng quên truy cập Chaolong TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !
