6 thói quen trước khi ngủ cực kì tốt cho phụ nữ

Rửa mặt và đánh răng

Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn buổi sáng, không chỉ bảo vệ răng miệng mà còn giúp bạn có giấc ngủ ngon. Và đặc biệt bạn nên rửa mặt trước khi đi ngủ, nhất là sau khi xem tivi vì tia bức xạ rất có hại cho da, điều này giúp làm sạch da, giúp giấc ngủ được thư thái.

Massage đầu và tóc

Dùng ngón tay vuốt ngược tóc, làm nóng da đầu giúp lưu thông máu tốt hơn, cải thiện trí nhớ và loại bỏ mệt mỏi. Ngoài ra, massage tóc còn có thể bảo vệ tóc, giảm rụng tóc.

Ngồi thiền và đi bộ khoảng 10-20 phút

Đi bộ thư giãn khoảng 10-20 phút giúp bề mặt da được lưu thông, giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.

Một ly sữa với mật ong

Theo các chuyên gia y tế, một ly sữa với mật ong có thể giúp ngủ ngon. Mật ong giúp duy trì sự cân bằng của lượng đường trong máu, trong khi ngủ và sau khi thức dậy.

Để cửa sổ thông gió

Nên giữ cho phòng ngủ luôn trong lành, trước khi ngủ nên mở cửa một lúc và lưu ý không trùm chăn kín đầu.

ngâm chân nước nóng

Đông y cho rằng bàn chân có hơn 60 huyệt và dây thần kinh. Vào mùa đông, các mạch máu lưu thông chậm hơn nên việc ngâm chân nước nóng sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu và trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân là 40 – 50 độ C